미네랄 워터의 필요량과 효능

미네랄 워터의 필요량과 효능

 

 

우리는 얼마나 많은 양의 미네랄을 섭취해야합니까? 미네랄 워터 는 모든 연령대에서 섭취할 수 있는데요. 그래서 우리는 얼마나 많이 섭취 할 것인가? 사실, 지금 할 얘기는 우리의 신체가 하루에 필요로 하는 액체의 양에 관한 얘기입니다. 우리 몸은 각 칼로리를 대사하기 위해 1 칼로리 당 1 밀리리터의 물이 필요합니다.

 

 

여성들이 하루에 약 2000 칼로리를 섭취한다는 것을 고려하면 여성들은 하루에 2 리터의 물이 필요합니다. 남성은 하루에 2,500 ~ 3,000 칼로리를 섭취해야합니다. 그렇기 때문에 여성보다 상대적으로 덩치가 큰 남성들은 하루에 2.5 ~ 3 리터의 물을 마셔야 한다는 것을 의미합니다. 여기서 우리는 하루 물에서 필요한 물의 절반을 만날 수 있으며 자연적으로 우리도 동시에 광물을 섭취 할 수 있습니다. 

 

 

하지만 바깥 기온이 높을 때 운동을 하거나 육체적인 노동을 하게 되면 몸에서 수분이 빠져나와 물과 미네랄 워터가 더 필요할 수 있습니다. 이 기간 동안 물과 미네랄 수를 조금 더 늘릴 수 있습니다. 아이들은 또한 미네랄 워터를 섭취 할 수 있습니다. 고령자는 또한 생수를 섭취 할 수도 있습니다. 불충분 한 영양소와 수분 섭취는 생명을 위협할 수 있습니다. 따라서 물과 함께 미네랄 워터를 소홀히 하지 말아야 합니다.

 

 

미네랄 워터를 섭취하면 어디에 좋을까요? 일단 천연 광천수 내부 성분에는 균형 잡힌 광물 함량이 있습니다. 이런 것들은 우리 몸에 많은 양까지는 필요 없지만 적절한 양이 우리 몸에 필요합니다. 예를 들어 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 중탄산염 및 불소 함유량은 우리의 전반적인 건강을 지켜주는 필요 요소입니다. 천연 미네랄 워터는 콜레스테롤, 카페인, 칼로리를 함유하지 않습니다. 

 

 

이러한 특성 외에도 미네랄은 몸에 쉽게 흡수되어 사용됩니다. 이런 이유로, 임신, 당뇨병, 고혈압 상태, 예를 들면 모든 나이; 어린이나 어린이 또는 노인의 경우, 물을 가진 미네랄 워터는 건강한 액체 공급원이며 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 하루에 2 ~ 2.5 리터의 액체가 필요한 경우, 반 정도, 즉 1 리터의 미네랄 워터를 섭취하면 물로 최상의 액체 소스를 완성하게 됩니다.