고혈압에 좋은 음식, 소금을 조심해야 하는 이유

 

고혈압에 좋은 음식, 소금을 조심해야 하는 이유

 

 

 

안녕하세요. 위드세븐입니다. 한동안 이 블로그에 손을 놓고 있었는데 오랜만에 돌아왔습니다. 오늘은 고혈압에 좋은 음식, 소금을 조심해야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 만약 여러분이 높은 콜레스테롤이나 고혈압으로 진단받았다면, 고혈압을 조절하는 데 도움을 주는 저염분 식단에 대해 알아봐야 합니다.

 

 

저염식단은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 중요한 요소이고 식단에서 나트륨을 줄이는 것은 고혈압을 조절하고 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 고혈압의 위험이 상당히 높아집니다. 식단에서 소금을 제거하면 소금 민감도에 따라 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 고혈압을 피하면 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 

 

고혈압을 가진 사람들은 그들의 심혈관 질환, 당뇨병 그리고 다른 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 여러분의 식습관과 운동 습관의 건강한 변화든 규칙적인 운동이든, 여러분은 장기적으로 혈압을 조절하기 위한 전향적인 접근을 할 필요가 있습니다. 만약 여러분이 고혈압에 대해 알고자 한다면 그것을 악화시킬 수 있는 습관에 대해 더욱 정밀하게 알아야 합니다.

 

 

고혈압의 위험을 줄이고 관리하기 위해 식단의 영양소를 최소화하는 것이 중요하지만, 저혈압의 음식을 더 많이 먹는 것도 중요합니다. 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있는 영양소의 섭취를 늘리기 위해 다음의 음식을 먹도록 하세요. 여기 고혈압 식단에 포함된 10가지 가장 좋은 자연 식품이 있습니다. 만약 여러분이 혈압을 조절하고 낮추는 것에 관심이 있다면, 대부분의 식료품점에서 찾을 수 있고 잠재적으로 여러분의 혈압과 전반적인 건강을 악화시킬 수 있는 10가지 음식을 피하세요.

 

고혈압을 멈추기 위한 식이 요법의 약자인 DASH 다이어트는 약물 복용 없이 혈압을 낮추는 것을 돕기 위해 고안된 건강한 식습관입니다. 고혈압의 의학 용어이기 때문에 "DASH" 다이어트라고 불립니다. 혈압을 낮추는 것으로 보여진 고품질의 음식은 여러분이 식단에 포함시킬 수 있는 심장 건강에 좋은 음식을 제공합니다.

 

 

여기 여러분이 혈압을 낮추기 위해 먹을 수 있는 가장 좋은 음식들과 피해야 할 음식들이 있습니다. 만약 여러분이 고혈압을 가지고 있거나 취약하다고 느낀다면, 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 식이 변화를 고려해 보는 것이 좋아요. 혈압이 정상인 사람들이 뒤따라 먹는 DASH는 고혈압이 없는 사람들을 위한 것이지만, 고혈압이 발병하는 위험을 낮출 수 있습니다.

    

고혈압 억제를 위한 DASH 식단은 저혈압에 도움이 된다는 것이 증명되었고 규칙적으로 고혈압을 위한 최고의 식단으로 여겨지고 있습니다. 하지만, 여러분이 새로운 다이어트 계획을 고안해낸다면, 특히 고혈압이 있는 사람들을 위해 아래에 열거된 음식들이 문제를 더 악화시킬 수 있다는 것을 주목해야 합니다. 저염식단 중지 접근법과 같은 식이 요법들은 고혈압과 싸우기 위해 사용될 수 있습니다.

    

혈압 감소의 일부로서 확실히 소비되어야 할 많은 음식들이 있지만, 여러분은 의사가 고혈압이 있다면 피하라고 충고했다는 다른 것들을 알아야만 합니다. 아마씨, 견과류 그리고 씨앗과 같은 섬유질이 많은 음식을 먹는 것은 심장병, 당뇨병, 높은 콜레스테롤 그리고 다른 건강상의 문제를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 리코펜은 심장 건강에 대한 긍정적인 영향과 상당히 관련이 있어, 다양한 음식에서의 섭취는 고혈압에 대한 약이 없을 때에도 유익할 수 있다고 합니다.

    

여기 여러분의 혈압을 낮추고 심장병의 위험을 줄일 수 있는 맛있고, 영양가 있고, 건강한 음식 10가지가 있습니다. 건강한 식이요법입니다. 아마씨, 견과류, 씨앗과 같은 섬유질이 많은 음식뿐만 아니라 저지방, 콜레스테롤 그리고 다른 저지방 음식은 고혈압 환자들에게 혈압을 최대 11mm Hg까지 낮출 수 있습니다. 섬유질이 많은 음식, 영양분 그리고 포화 지방을 먹는 것: 섬유질이 많은 음식, 영양분이 풍부한 음식 그리고 포화 지방과 콜레스테롤이 높은 음식은 11mm만큼 혈압을 낮출 수 있습니다.

 

지금까지 고혈압에 좋은 음식, 소금을 조심해야 하는 이유에 대해 알아봤습니다. 부족한 글 읽어주셔서 진심으로 감사드립니다. 그럼 다음 글에서 뵙겠습니다. 감사합니다.